Как правильно питаться чтобы не потолстеть?

Давайте ознакомимся с некоторыми заблуждениями, которые часто являются причиной неправильного питания. Возможно, среди них есть и ваши ошибки.

- Летом можно жить на одних фруктах.

dartshouse.ru

- Диеты, основанные на фруктах и ягодах, слишком однообразны и способствуют нарушению обмена веществ в организме. Повышенные порции глюкозы и фруктозы способствуют чрезмерному выделению инсулина. Так же повышается риск нарушения работы щитовидки.

Еда перед сном – причина ожирения.

- Неправильное суждение. На повышение веса влияет не время, когда человек ест, а калорийность пищи. Проблема заключается в том, что организм устает за день и к вечеру силы на исходе, поэтому вечером мы едим особенно обильно. Если употреблять алкоголь, то порции еды увеличиваются. Известно, что алкоголь способствует повышению аппетита. Ужин должен быть легким и не очень калорийным. Это могут быть овощи, мясо (но желательно с минимальной жирностью), рыба или фрукты. Не желательно есть вечером мучное и сладкое.

Свежие овощи полезнее, чем замороженные.

art-garbage.ru

- При аккуратной готовке овощей шансов сохранить питательные вещества и витамины много. Особенно много их при использовании пароварки. Если варить долго, то снижается уровень как вредных веществ, в том числе и канцерогенов, так и полезных. Старайтесь найти золотую середину. Но многие специалисты утверждают, что свежие овощи полезнее. Хочу оговориться, что данные тезисы не подходят людям, страдающим сахарным диабетом. Для них желательно пищу тщательно потушить в кипятке или на пару. Это снизит нагрузку на страдающую поджелудочную железу. В процессе нагревания пищи образуются продукты сахаризации, которые плохо воздействуют на диабетиков. Известно, что уровень сахара в крови у больных диабетом повышен, а продукты, приготовленные таким образом его только увеличат. Процесс сахаризации является следствием нагревания сахара, жиров и протеинов.

От мороженого только горло и зубы болят.

horming.com

- Это утверждение неправильно. Мороженое обладает хорошим набором полезных качеств. Серотонин – вещество, защищающее наш организм от стрессов и психических проблем. Так вот одна порция мороженого стимулирует выработку дневной дозы этого вещества. Это объясняется просто. Молоко, используемое для производства мороженого, содержит в себе натуральный транквилизатор триптофан. Именно благодаря ему мы успокаиваем нервы, повышаем себе настроение и даже избавляемся от депрессии. Существует множество сортов мороженого с пониженным содержанием жира для людей, следующих каким-либо диетам. Этим людям не советуют есть пломбир. Врачи-психологи всегда одобряли, когда их пациенты покупали и ели мороженое.

nskdeflektor.ru

toobi.ru

glowbass.ru

cdlandia.ru

yoga-in-greece.ru

cfrl.ru

progettazioneprototipi.com

warningwar.ru